🛒 Lista del supermercado de la Semana #1 🛒
Ingredientes
Avena natural (sin endulzantes, sin frutas, ni instantáneas)
300gr
Leche de almendras sin azúcar añadida (importante no ser de soja, por el hipotiroidismo)
1 litro
Miel natural (sin azúcar añadida, evita las marcas comerciales)
1
Frutos rojos (zarzamora, fresas, grosellas, arándanos, etc) Puedes comprar congelados
300gr
Almendras o nueces
15
Yogur griego sin azúcar
500ml
Cacao en polvo (70% o más) sin azúcar añadida
35gr
Lechuga (romana o francesa) 1
Arroz integral o de coliflor
300gr
Jitomate
4
Espinaca o espinaca baby
500gr
Pepino
1
Kale, Arúgula, berro, acelga (puedes comprar bolsas que incluyan todas las anteriores)
1 bolsa 400gr
Champiñones
50gr
Pechuga de pollo o pavo
400gr
Huevos
4
Salmón
400gr
Carne molida de res ó (pollo, pavo)
120gr
Camarón
200gr
Mojarra, sardina atún o salmón (evita los enlatados)
100gr
Frijoles o lentejas
150gr
Tortillas de maiz o nopal
2 (tortillas de maiz), 3 (tortillas de nopal)
Quinoa
200gr
Papa
1
Manzana o fruta de estación
3
Plátano
1
Ajo
2
Zanahoria
2
Cebolla
2
Jamon de pavo
100gr
Broccoli o coliflor
1