Bajar de peso #5 (Supermercado Semana 1)

Bajar de peso #5 (Supermercado Semana 1)

Nos comentaste que tu intolerancia a los champiñones, setas y derivados de estos alimentos. Cuando hagas tu supermercado asegúrate de leer las etiquetas y evitar aquellos alimentos que contengan trehalosa. Además, aunque tu dieta no incluye estos alimentos, es importante que también evites los embutidos.

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Ingredientes

Avena natural (sin endulzantes, sin frutas, ni instantáneas)

300gr

Leche de almendras sin azúcar añadida (importante no ser de soja, por el hipotiroidismo)

1 litro

Frutos rojos (zarzamora, fresas, grosellas, arándanos, etc) Puedes comprar congelados

300gr

Almendras o nueces

15

Yogur griego sin azúcar

500ml

Cacao en polvo (70% o más) sin azúcar añadida

35gr

Lechuga (romana o francesa) 1

Arroz integral o de coliflor

300gr

Jitomate

4

Espinaca o espinaca baby

500gr

Pepino

1

Kale, Arúgula, berro, acelga (puedes comprar bolsas que incluyan todas las anteriores)

1 bolsa 400gr

Champiñones

50gr

Pechuga de pollo o pavo

400gr

Huevos

4

Salmón

400gr

Carne molida de res ó (pollo, pavo) (asegúrate que no tenga nada añadido como trehalosa, algunas marcas lo contienen)

120gr

Camarón

200gr

Mojarra, sardina atún o salmón (evita los enlatados)

100gr

Frijoles o lentejas

150gr

Tortillas de maiz o nopal

2 (tortillas de maiz), 3 (tortillas de nopal)

Quinoa

200gr

Papa

1

Manzana o fruta de estación

3

Plátano

1

Ajo

2

Zanahoria

2

Cebolla

2

Jamon de pavo

100gr

Broccoli o coliflor

1