Bajar de peso #6 (Instrucciones)

Bajar de peso #6 (Instrucciones)

Instrucciones de tu primera semana

Cada semana cambiaremos los ingredientes y platillos. A continuación te proporcionamos las instrucciones para la primera semana, donde iremos día por día con los alimentos de desayuno, comida y cena. Además de ello, te proporcionamos una lista de snacks que puedes comer entre comidas si te da hambre.

Te recomendamos sigas los siguientes horarios para tus comidas, los snacks puedes incorporarlos después del desayuno y después de la comida.

  • Desayuno: Al despertar toma uno o dos vasos de agua, después de 1 hora puedes preparar tu desayuno, supongamos (8:00am)
  • Snack 1: Únicamente si te da hambre (11:00am)
  • Comida: 6 horas después de tu desayuno, aproximadamente (14:00 hrs)
  • Snack 2: Únicamente si te da hambre (17:00hrs)
  • Cena: 5 horas después de tu comida, aproximadamente (19:00hrs), asegúrate de comer 2 hrs antes de dormir.

Cada uno de los alimentos en esta guía los cocinaremos con aceite de oliva o aceite de coco, evita el aceite de girasol.

De igual forma, te recomendamos que no tomes ningún tipo de refresco, ya que contienen muchas azúcares, si realmente no puedes dejarlo de consumir puedes sustituirlo por agua mineral y alguna fruta exprimida como naranja o limón sin añadir azúcar, sin embargo te recomendamos que únicamente tomes agua. Será difícil en un comienzo pero el agua te ayudará mucho para hidratar tu piel, darle elasticidad y te verás mucho más joven y radiante! ❤

En el desayuno puedes tomar café o té sin azúcar, sin embargo evita tomarlo después de las 4 de la tarde ya que afectará tu sueño si lo haces.